Годная статья "Шесть этапов принятия себя". Неплохо, четко, понятно. Объясняется, как признать свои недостатки и страхи (признать, что они вообще есть) и не винить себя, а поработать с их причинами и выработать иное поведение.
www.psychologies.ru/standpoint/shest-etapov-pri...Подчеркну понравившийся момент:Каждый раз, когда вам хочется привычно извиниться, переформулируйте это в благодарность. Далее либо произнесите благодарность вместо извинения, либо прибавьте вторым предложением. Таким образом, акценты сместятся с самоуничижения (отрицательный оттенок) на тепло и признательность (положительный оттенок).
Примеры:
«Извините за опоздание» — «Спасибо, что подождали».
«Прости, что я этого не тяну» — «Спасибо, что помогаешь и поддерживаешь».
«Извини, что я такой/такая» — «Спасибо, что ты все еще со мной».
«Извините, что отрываю вас от дел» — «Спасибо, что согласились уделить время».
«Извини, что я это сделал(а)» — «Спасибо, что даешь мне возможность исправить что можно».
О себе (неприятно):
читать дальшеУ меня есть неприятная черта, недостаток.
Я не люблю больных.
Эти эмоции табуированы в обществе, тк считается, что больные должны вызывать только сострадание. А я совсем не чувствую сострадания к ним. Только стыд за свою неспособность сострадать, т. е. дать больному необходимую эмоцию и улучшить его настроение.
Какие конкретно эмоции мной владеют?
1) Страх. Прежде всего страх за себя. Боюсь заразиться, или даже - что больной сглазит меня.
2) Второй страх: социофобия. Я боюсь, что больной будет заставлять меня очень много общаться с ним: сбегай в аптеку, чай холодный, унеси, завари другой, принеси плед и мед, а теперь снова иди на кухню и принеси к меду ложку. У меня голова идет кругом. Еще хуже, когда больной недоволен и беззастенчиво ругает тебя. Отдельный кошмар - когда ему лет под сто, он брюзжит, тебя не слушает и ему ничего не докажешь. Это страх потерять энергию, свой ресурс.
3) Третий страх: боюсь самого худшего. Страх потерять человека.
4) Уныние. Больные, как правило, унылы. Они хотят, чтобы я им поднял настроение. А я начинаю сам унывать при виде унылого лица. Я не умею менять эмоциональное состояние других людей. Обычно они меняют мое состояние. Даже дети и дураки легко управляют моим настроением.
5) Отвращение. Ну, это понятно. Болезнь никогда не делает человека красивее. Слизь, струпья, рвота, в больнице - запах больницы...
6) Беспомощность. Хочется просто сбежать. Любой другой человек справлялся бы с больным лучше.
7) Стыд, что ничего не можешь изменить. В обычной больнице тоскливая обстановка, больному плохо, а тебе не хватает денег на супер-дупер-клинику.Как все это принять?.. хз.
ЗЫ: Все это не касается или почти не касается животных. Животинок ношу к ветеринару гораздо проще и адекватнее по эмоциям. Ну ушной клещ, ладно, это не "ужас-ужас -ужас", вылечим. Причина в том, что животные ничего не говорят и не дергают меня. Эмоции я не считываю, поэтому их молчаливый или мяукающий страх меня не волнует.